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30代女性 おばさん体型改善ダイエット 食事制限や運動について ちいコマ ちいさな世界のヒトコマ 30代 のダイエット方法 基礎代謝がさらに低下し、女性ホルモンの分泌も減少して脂肪がつきやすく痩せにくいカラダになるのが30代。 この年代のダイエットは、運動と食事制限の組み合わせが必須。 特にジョギングや水泳など、有酸素運動を強化することで、じっくりと基礎代謝をアップさせていきましょう。 30代は仕事では管理職についたり、出産・育児などで生活スタイルが変わることが多い 30代の女性がダイエットを成功させるなら絶対に取り入れて欲しいポイント3選！ 1、筋トレを必須科目にする！ 筋トレをするというだけでお腹周りがすっきりするお話 どうしてもな場合はプロの手を借りるべきだけど、ちゃんとやれば自宅で一人でも結果は出るからね！ ！ 2、食事内容は特に脂質の質に気を付けるべし！ 3、栄養補助のサプリメントを必ず摂る！ 必ずだ！ マルチビタ 30代 女性 ダイエット 食事